An féidir le stocaí caitheamh codlata a fheabhsú i ndáiríre?

Sa saol laethúil, is minic a chloiseann muid a leithéid de mholadh: "Cabhraíonn caitheamh stocaí nuair a bhíonn tú i do chodladh ag titim ina chodladh." D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le leigheas tíre, ach i ndáiríre, tá bonn eolaíoch áirithe taobh thiar den chleachtas seo. Mar sin, an féidir le stocaí caitheamh codlata a fheabhsú i ndáiríre?
1. An gaol idir teocht an choirp dhaonna agus codladh
Athraíonn teocht an choirp dhaonna go nádúrtha i rith an lae, agus roimh agus tar éis titim ina chodladh, is iondúil go dtiteann teocht an choirp, rud atá ina chomhartha ón inchinn go dtí an corp chun "ullmhú don chuid eile." Tá sé léirithe ag staidéir go gcabhraíonn titim i dteocht an choirp le secretion an hormóin hypnotic melatonin, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do dhaoine titim ina gcodladh.
Bheith ag caitheamh stocaí D’fhéadfadh sé a bheith simplí, ach tá ról tábhachtach acu maidir le teocht an choirp a rialáil. Nuair a chuirimid stocaí ar aghaidh, leathnóidh na soithigh fola sna cosa, ag cur scaipeadh fola chun cinn, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht teas a scaoileadh ón gcroí -limistéar go dtí na géaga. Luasghéaraíonn an próiseas seo an titim i dteocht an choirp, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos tapúla agus níos éasca do dhaoine titim ina gcodladh.
2. Tacaithe ag taighde eolaíoch
Fuair ​​staidéar na hEilvéise amach go dtagann daoine a chaitheann stocaí chun codladh san oíche ina gcodladh thart ar 15 nóiméad níos tapúla ná iad siúd nach gcaitheann stocaí, agus go bhfuil caighdeán codlata níos airde acu i rith na hoíche. Chuir an staidéar in iúl freisin go bhfuil nasc díreach idir teocht na gcos agus tionscnamh codlata, agus is féidir le cosa te cabhrú le compord codlata suibiachtúil a fheabhsú.
Ina theannta sin, luaigh an Fhondúireacht Sleep Náisiúnta freisin gur féidir le cosa a choinneáil te cuidiú leis an gcomhlacht teocht chodlata oiriúnach a choinneáil, rud a chabhródh le timthriall codlata níos doimhne a fhorbairt.
3. Daoine atá oiriúnach chun stocaí a chaitheamh chun codlata
Níl gach duine oiriúnach chun stocaí a chaitheamh agus iad ag codladh. Féadfaidh na daoine seo a leanas tairbhe níos mó a bhaint as:
Daoine a bhfuil lámha agus cosa fuar acu: Go háirithe iad siúd a bhfuil galar Raynaud orthu, is féidir le stocaí caitheamh an mothú fuar a bhaineann le droch -chúrsaíocht imeallach a mhaolú go héifeachtach.
Insomniacs: Má bhíonn deacracht agat go minic titim ina chodladh, d'fhéadfadh sé gur bealach nádúrtha é ag iarraidh stocaí a chaitheamh chun cabhrú leat codladh gan fo -iarsmaí.
Daoine a bhfuil deacrachtaí acu codladh sa gheimhreadh: Is minic a bhíonn sé deacair titim ina chodladh, agus is féidir le stocaí teas a sholáthar agus tús a chur le codladh.
4. Conas stocaí a roghnú atá oiriúnach le haghaidh codlata?
Chun compord agus sábháilteacht a chinntiú, moltar na cineálacha stocaí seo a leanas a roghnú:
Ábhar bog agus breathable: mar stocaí cadáis nó olann, a chuidíonn le do chosa a choinneáil tirim.
Elasticity measartha, ní daingean: D'fhéadfadh stocaí ró -daingean dul i bhfeidhm ar scaipeadh fola agus an éifeacht eile a bheith acu.
Glan: Seachain an péire stocaí céanna a chaitheamh ar feadh i bhfad, nó is furasta baictéir a phórú.
5. Réamhchúraimí
Cé gur féidir le stocaí a chaitheamh cabhrú leat titim ina chodladh, ní uile -íoc é. Má tá neamhoird chodlata tromchúiseacha agat, mar shampla insomnia fadtéarmach, ag dúiseacht go minic san oíche, etc., moltar dul i gcomhairle le dochtúir gairmiúil. Ina theannta sin, má bhíonn míchompord ort, mar shampla allais, taise, nó fiú itching i do chosa tar éis stocaí a chaitheamh, ba cheart duit machnamh a dhéanamh ar cibé an bhfuil sé mar gheall ar mhíchompord ábhartha nó íogaireacht chraicinn, agus iad a athsholáthar nó a stopadh in am.
Is féidir le stocaí caitheamh caighdeán codlata a fheabhsú go deimhin trí theocht na gcos a rialáil, scaipeadh fola a chur chun cinn, agus an titim i dteocht an choirp a luathú. Don chuid is mó daoine, is bealach nádúrtha simplí, sábháilte agus eacnamaíoch é seo chun cabhrú leat codladh. Cén fáth nach mbainfeá triail as anocht agus lig do chosa te tú a thabhairt isteach i stát codlata níos tapúla agus níos doimhne.