Codladh le Stocaí nó Gan Stocaí: Cad a Oibríonn Is Fearr do Chodladh Oíche Mhaith?

Téann tú isteach sa leaba, tarraing suas na clúdaigh, agus ansin buaileann an t-amhras: ar cheart duit do stocaí a choinneáil ort nó iad a chiceáil? Fuaimeann sé cosúil le mionchinneadh oíche, ach is féidir leis an bhfreagra tionchar a imirt ar cé chomh tapa agus a thiteann tú i do chodladh, cé chomh compordach a fhanann tú ar feadh na hoíche, agus fiú riocht do chosa. I suirbhé mór neamhfhoirmiúil, dúirt 63% de na freagróirí go gcodlaíonn siad gan stocaí, dúirt 25% go gcaitheann siad uaireanta iad, agus ní raibh ach 11.5% á gcaitheamh go rialta. Ach tá taighdeoirí codlata agus cliniceoirí ag cur in iúl le blianta fada gur féidir le cosa te feabhas a chur ar cé chomh tapa agus a bhíonn tú ag imeacht. Mar sin cén taobh ar cheart duit a bheith air? Is é an freagra macánta gur féidir leis an dá rogha a bheith ceart, ag brath ar do theocht an tseomra, do stocaí, agus do shláinte phearsanta.

An Teirmeastat i do Chosa: Cén Fáth a Cabhraíonn Cosa Teo Leat a Chodladh

Tá do chorp sreangaithe chun a chroítheocht a ísliú san oíche mar chuid den chomhartha codlata nádúrtha. Nuair a chuireann tú stocaí ort, téann tú do chosa, rud a fhágann go mbíonn soithigh fola sa chraiceann caolaithe. Déanann an dilation sin fuil te a atreorú chuig na foircinn agus ligeann do theas éalú ó do chraiceann, rud a laghdaíonn do chroítheocht go réidh. Is é seo an feiniméan céanna a dhéanann folctha te roimh obair leaba chomh maith: Cuidíonn an teas superficial do teirmeastat istigh aistriú i dtreo codlata.

I dtéarmaí praiticiúla, is minic a bhíonn am níos deacra ag daoine a bhfuil cosa fuar orthu titim ina gcodladh toisc go gcoimeádann an fuar na soithigh fola sin srianta. Is féidir le péire stocaí bog, breathable an chonstaic sin a bhaint. Fuair ​​​​staidéar amháin a luadh go forleathan ar dhaoine fásta óga gur ghiorraigh caitheamh stocaí sa leaba an t-am a thóg sé chun titim ina chodladh thart ar 8 nóiméad ar an meán, agus gur mhéadaigh an t-am codlata iomlán freisin. Seans nach bhfuil ocht nóiméad drámatúil, ach thar sheachtain cuireann sé suas le beagnach uair an chloig de scíthe breise.

Na Buntáistí a bhaineann le Codladh le Stocaí Ar

Seachas codladh níos tapúla, is féidir go gcabhródh sé leat do chosa a chlúdach thar oíche ar bhealaí éagsúla. Tá an craiceann ar do chosa tapa taise a chailleadh, go háirithe i aeráidí tirime nó seomraí aer-oiriúnaithe. Cuidíonn stocaí le glasáil i hiodráitiú, agus is é sin an fáth go molann go leor dermatologists solas stocaí cadáis do dhaoine a bhfuil sála scáinte orthu. Is féidir leis an ngníomh clúdaigh céanna a bheith ina chuidiú freisin do dhaoine a mbíonn fulaingthe acu ar chrampaí coise san oíche, mar go mbíonn claonadh ag matáin te fanacht ar a suaimhneas.

I gcás daoine atá seans maith go n-ionsaithe Raynaud, is féidir codladh i stocaí a bheith cosanta i ndáiríre. Is é is cúis leis an riocht ná go n-imoibríonn soithigh fola beaga le fuar, rud a chuireann srian sealadach ar an sreabhadh fola chuig na méara agus na toes. Má choinnítear na cosa te san oíche, laghdaítear an seans go dúiseoidh tú le toes pianmhar, ghann. Mar an gcéanna, feiceann roinnt mná go n-éiríonn sé níos fusa flashes te thar oíche a bhainistiú nuair nach mbíonn a gcosa ag reo fuar, mar is féidir le fuarú tobann freagairt athdháileadh teasa an chomhlachta a spreagadh.

Nuair a Chodladh le Stocaí Oibríonn In Aghaidh Tú

Tá oícheanta ann nuair a bhíonn níos mó trioblóide ag stocaí ná mar is fiú iad. Is é an fhadhb is coitianta ná péire atá ró-daingean timpeall an rúitín. Fágann stocaí le leaisteacha láidir eangú ar do chraiceann agus féadann siad sreabhadh fola a shrianadh, rud atá os coinne cad a theastaíonn uait nuair a bhíonn tú ag luí go fóill ar feadh uaireanta. Má dhúisíonn tú le crochóga ar do laonna nó ar do rúitíní, tá an stocaí sin ag cur brú ort i bhfad ró.

Ceist eile is ea róthéamh. Is minic go mbíonn stocaí tiubh lúthchleasa atá deartha le haghaidh bróga ró-the agus ró-choinneálacht taise don leaba. Má tá do chosa allais thar oíche taobh istigh de sock trom, cruthaíonn tú timpeallacht tais a thugann cuireadh do overgrowth fungais agus is féidir greannú craicinn eczema-seans maith. Baineann an loighic chéanna le hábhair shintéiseacha nach n-análann; gaiseann siad teas agus allas seachas iad a scaoileadh.

Tá uillinn sláinteachais ann freisin do dhaoine a chodlaíonn le comhpháirtí. Carnann cosa allas agus cealla craiceann go nádúrtha i rith an lae, agus má shleamhnaíonn tú isteach sa leaba leis na stocaí céanna a chaith tú ar feadh deich n-uaire an chloig is féidir baictéir a aistriú ar do leatháin. Tá sé seo níos lú faoi bheartas agus níos mó faoi nós: má chodlaíonn tú i stocaí, is fiú péire glan tiomnaithe a bheith agat le haghaidh am codlata seachas athúsáid stocaí lae.

Cén Cineál Stocaí a Oibríonn I ndáiríre le haghaidh Am Luí

Is iad na stocaí codlata is fearr na cinn a bhraitheann tú ar éigean. Ciallaíonn sé sin go ginearálta fad criú íseal go lár le cufa suaimhneach, braistint láimhe bhog, agus fabraic a breathes. Is rogha iontaofa é cadás don chuid is mó daoine toisc go n-ionsúnn sé an taise agus nach róthéann sé. Tá olann Merino ar fheabhas don gheimhreadh toisc go rialaíonn sé teocht fiú nuair a bhíonn sé beagán tais, agus tá sé nádúrtha ó thaobh boladh. Tá fabraicí díorthaithe bambú agus modha síodaí agus tanaí, rud a fhágann gur roghanna maithe iad le haghaidh aeráide te nó daoine nach dtaitníonn uigeachtaí toirtiúla leo.

Baineann meáchan fabraic freisin. Is leor sock éadrom nó meánmheáchain chun do chosa a théamh, agus is gnách go mbíonn stocaí troime nó stocaí cúisíní ró-mheallta don leaba. Mura n-éireoidh do chosa fuar ach amháin sa chuid is doimhne den gheimhreadh, is ciall le cadás tiubh scuabtha nó stoca lomra-línéadaigh, ach é a choinneáil ar feadh oícheanta fuara seachas é a chaitheamh ar feadh na bliana.

Stocaí Geimhridh Fuzzy Tiubh le haghaidh Codladh Te Compordach Déanta as cadás tiubhaithe le bailchríoch lámh-fuaite, cuireann na stocaí bog doiléir seo ionsú taise breathable le caitheamh thar oíche. Cuidíonn a ndúnadh ladhar mín le greannú a chosc, rud a fhágann gur rogha ciallmhar iad le haghaidh oícheanta fuara. Féach Táirge →

Tabhair aird ar an seam cufa agus ladhar freisin. Is féidir le seam trasna na n-toes rub in aghaidh an chraiceann ar feadh na hoíche agus cur isteach ar chodladh, mar sin bí ar lorg dúnadh lámh-nasctha nó ladhar mín. Ba chóir go gcoimeádfadh an cufa an sock suas gan tochailt isteach; má fhágann sé líne dearg tar éis cúig nóiméad, tá sé ró-daingean. I gcás daoine a bhfuil cosa sweaty orthu, tá sé ríthábhachtach ábhar ionsúiteach a roghnú, agus is féidir le péire stocaí tiomnaithe taise-wicking an difríocht a dhéanamh idir oíche tirim agus oíche clammy.

Cúinsí Speisialta do Leanaí, do Dhaoine Fásta Scothaosta, agus Cúrsaíocht

De ghnáth ní bhíonn stocaí ag teastáil ó leanaí ar an oíche má tá a seomra ag teocht compordach. D'fhéadfadh go n-aireoidh a gcosa fionnuar faoi lámh mar go bhfuil a gcúrsaíocht fós éifeachtach ag bogadh teasa chuig an gcraiceann, ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil siad fuar. Má chuireann tú stocaí ar leanbh nó lapadán, roghnaigh stíl cadáis scaoilte agus seiceáil nach n-éireoidh an chos sweaty nó marcáilte riamh. Is féidir le stocaí daingean ar chosa atá ag fás a bheith ina chúis le míchompord agus, i gcásanna neamhchoitianta, srian a chur ar scaipeadh.

Is minic a bhíonn cosa níos fuaire ag daoine fásta níos sine mar gheall ar laghdú ar an gcúrsaíocht agus an saille subcutaneous níos tanaí. Dóibh, ní hamháin beart chompord é péire stocaí te ar an oíche; is féidir leis an crith a chosc a chuireann isteach ar chodladh agus a ardaíonn brú fola. Tá an rud céanna fíor i gcás daoine a ghlacann cógais a chuireann isteach ar ton soithigh fola. Má tá galar artaire forimeallach nó diaibéiteas ort, tá na rialacha níos doichte: ba chóir duit aon sock le banna constricting a sheachaint agus seiceáil go laethúil le haghaidh marcanna brú, mar is féidir le ceint laghdaithe comharthaí luatha damáiste fíocháin a cheilt.

Stocaí Cotton Trom na bhFear Terry le haghaidh Caith Geimhridh Dhíon Le cniotáil dhlúth súiteacha, cuireann na stocaí cadáis seo teas substaintiúil ar fáil le haghaidh suí sa bhaile. Má tá imní ort maidir le cúrsaíocht nó le diaibéiteas, seachain cuacha daingean agus roghnaigh stíl níos scaoilte le haghaidh chompord oíche. Féach Táirge →

Tá rabhadh speisialta tuillte ag stocaí comhbhrúite. Tá siad deartha le haghaidh tacaíochta cúrsaíochta i rith an lae, go minic le 15 go 30 mmHg de bhrú, agus is féidir iad a chaitheamh ar feadh na hoíche cur isteach ar athruithe suímh nádúrtha do chosa. Mura bhfuil comhbhrú thar oíche forordaithe go sonrach ag dochtúir, sábháil na stocaí seo i rith an lae agus roghnaigh péire scaoilte, caighdeánach don leaba.

I gcás daoine nach féidir leo aon sock a fhulaingt ar an oíche, ní gá gurb é an rogha eile ná cos fuar. Is féidir le buidéal uisce te a chuirtear in aice leis na cosa, cithfholcadh te roimh leaba, nó blaincéad beag fillte os cionn bun na leapa teocht na coise a ardú gan mothú stocaí a chaitheamh.

An Bunlíne: Stocaí nó Gan Stocaí?

Ní cinneadh morálta é an cinneadh, agus níl aon riail uilíoch ann. Má tá do chosa fuar ag am codlata agus go gcodlaíonn tú níos fearr le stocaí, roghnaigh péire bog, breathable, neamhcheangailteach agus coinnigh glan iad. Má chodlaíonn tú te, má tá craiceann íogair agat, nó má bhraitheann tú go bhfuil stocaí míchompordach, tá sé ceart go leor iad a fhágáil chomh fada agus a bhíonn do sheomra te go leor chun tú a choinneáil ó bheith ag curling suas ón bhfuacht.

Tosaigh ag féachaint ar do phatrún féin. Má luíonn tú sa leaba le cosa fuar ar feadh fiche nóiméad gach oíche, is fiú triail a bhaint as péire stocaí cadáis nó olann scaoilte. Má chaitheann tú stocaí cheana féin agus má dhúisíonn tú le cosa sweaty nó marcanna infheicthe, aistrigh chuig ábhar níos éadroime agus cufa níos míne. Agus má tá tú ag stocáil branda, líne miondíola, nó gnó fáilteachais, is fiú na hidirdhealuithe seo a ghlacadh dáiríre. Codlaíonn aíonna, custaiméirí, agus baill teaghlaigh go léir ar bhealach difriúil, agus sin cúis amháin go gcaithfidh raon sock mhachnamhach stíleanna tanaí breathable agus roghanna geimhridh níos teo a áireamh.

Stocaí Teirmeacha Tiubh Merino Wool le haghaidh Teas an Gheimhridh Soláthraíonn an sock olann merino ard-ghrád seo insliú tiubh, breathable le haghaidh oícheanta fuara. Coinníonn a bhainistiú taise nádúrtha na cosa tirim, rud a fhágann gur rogha iontaofa é do dhaoine aonair a dteastaíonn teas breise uathu agus iad ag codladh nó le haghaidh bailiúcháin mhiondíola. Féach Táirge →

Sa deireadh, is é an oíche codlata is fearr an ceann a oibríonn duit. Tabhair aird ar conas a bhraitheann do chosa, conas a bhraitheann do leatháin, agus conas a fhreagraíonn do chorp. Nuair a aimsíonn tú an chothromaíocht cheart, stopann an rogha idir stocaí agus gan stocaí a bheith ina díospóireacht oíche agus go simplí bíonn sé mar chuid de ghnáthamh compordach.